zaczynam nowa

Aa zaczynam sobie od nowa praktycznie. Teraz duzo pracy, studia, panne mam takze silownia to tylko dodatek, pobawie sie planami :) A Ty jak zyjesz grubasku?

No więc miałem tydzien pelnej regeneracji ;) I w poniedziałek zaczynam od nowa tym razem już bardziej zaawansowanie. Sąsiad ma niezlą siłownię w piwnicy więc przechodze na prawie normalny trening ale nie rozstaje się z tym działem :) Dieta jest już ułożona. Teraz myślę nad ćwiczeniami do sprzetu, który tam jest. Zastanawiam się czy nie założyć [...]

ODŚWIEŻAM TEMAT ! Nie prowadziłem dziennika z powodu braku czasu , ale teraz postaram się to naprawić ! Zaczynam z nowu z nowym planem , z nową motywacją takze myślę ze nie powinno byc najgorzej ! 19.08.2012r. - DT - 3 dzień Nowy Plan na Masę http://www.menshealth.pl/m/186/anatom_plecy-4a9a3c7b01d9043bba044d9e3a76a486.png Trening : Plecy : - [...]

Rbk_ dzięki nie chciałem żeby mój temat był kolejnym spamem... A co do diety to tak, własnie w sumie komponuje dietę bo w sumie od początku stycznia zaczynam, teraz ide 3 razy na siłkę do konca roku zobaczyć od jakich ciężarów zaczynać i jak tam moja siła wygląda, taka rozgrzewka. A że kiedyś miałem podobną diete to ją zaktualizuje o nową wiedze [...]

[...] dni bez treningów.Nawał pracy, zamknięcie roku, przyuczanie nowej osoby.... Od 1 lutego nowa praca,dłuższe dojazdy. Także czekam na wypłatę i kupuję ławkę i obciążenie i zaczynam treningi w domu. Do tego czasu pozostają spacery, i walka z brzuszkiem. Sądzę, że na czas oczekiwania na sprzęt zetnę białko. BTW 110/70/130 będzie oki? Pomiary (w [...]

@(#*#*&%*&!*$@&)(!!!!! nie no to juz przesada. Boruta...zachowujesz się jakgdyby nigdy nic. Stara się tutaj człowiek coś zmienić, a ty go olewasz i robisz dalej swoje? Nie oczekuję tutaj zaraz kompromisu, ale mógłbyś dać chociaż znać że to do Ciebie dotarło. Może-Eron wypchaj się, piep***sz od rzeczy- a może-Eron masz trochę racji? [...]

@grrubas jak zwał tak zwał @dziku05 no idzie powoli do przodu. a biegi bardzo fajnie, widać jak poprawia się kondycja. Od wtorku zaczynam HIIT. Dziś próbnie zrobiłem HIIT-a to dałem rade zrobić 3 interwały(jak sie to pisze?) 30 sec "sprint" 90 sec bieg na 60%, no i było fajnie. do tego przed i po HIIT 2 minuty truchtu. nie pisze co ile [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9e64db42f47240ac893c3779067ef6fc.png Witam! Nie ma co się rozpisywać o sobie. Jedynie chciałbym podziękować IHS za możliwość udziału w teście. Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 95 Ob.klatki (wydech): 118 Ob. bicepsa (napięty): 42,5 Ob. uda w najszerszym miejscu: 66 Pas: 90 Łydka: 43 [...]

no to pochwale sie nowa koszulka :D obecnie mam przeerwe z powodu torbiela galaretowatego z 1 miesiac. dieta jak wakacje bro +piers :Dod wrzesnia po zabiegu zaczynam z hp i xp :D i na marzec cos wrzuce :D

Od jutra zaczynam nowy trening i nową dietę. Powiem szczerze, że dieta wygląda na bardzo smaczną urozmaiconą i sytą. Sam jestem ciekaw jak ze skutecznością. Po miesiącu dam znać. Poddawać się nie zamierzam ;)

[...] metabolizmie – to czy będzie przeważać anabolizm czy katabolizm zależy od ogółu diety, treningu i regeneracji organizmu. " - to od poniedziałku aby trzymać się planu ćwiczeń zaczynam wszystko od nowa. W poniedziałek spodziewajcie się nowej diety do oceny - w niedzielę postaram rozpisać sobie posiłki na cały tydzień. "Chociaż aeroby jakoś nie [...]

"to od poniedziałku aby trzymać się planu ćwiczeń zaczynam wszystko od nowa. W poniedziałek spodziewajcie się nowej diety do oceny - w niedzielę postaram rozpisać sobie posiłki na cały tydzień." - nie stawiaj sobie nowych ustaleń od nowego tygodnia. Zacznij coś robić dzisiaj. W niedzielę jak ustalisz dietę, to Ci ją poprawimy, znowu będziesz [...]

**************************************************************** Zaczynam raz jeszcze. Będę tu zapisywać swoje poczynania, ponieważ pamiętam, że łatwo się wkręcić w tę formę wysiłku fiz. Niewykluczone, że jest ona również bardzo pomocna, a jako że ja uwielbiam pisać, wierzę, że wrócę do dawnej świetności Dlaczego taka długa przerwa? Życie i jego [...]

[...] pomysłałam. Brałam kilka dni. Chyba niecały tydzień - bo wyskoczył mi jeden pryszcz na brodzie. Wtedy jeszcze nie rozumiałam, że uzależniłam się od tego leku. O tym, że zaczynam 3 kurację nie powiedziałam nikomu. Kłamałam mamie, siostrze, że nie biorę. One już drugą mi odradzałały. Ja byłam uparta. Musiałam wyglądać perfekcyjnie. Ale do [...]

czas na małe usprawiedliwienie. Miałam solidną przeprowadzkę, gdzie zero czasu na robienie czegokolwiek. Zero diety i ćwiczeń. Od jutra zaczynam od nowa, bo ciężko nazwać to kontynuacją. Niestety mam wrażenie, że wyglądam gorzej niż na początku. Na wagę nie staję. JUTRO START!

[...] w symulacji skosu głową w dół, leżąc na podłodze, na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 -(poprzednio, w sumie nieważne, zaczynam od nowa po przerwie - reset) 2. Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku pochwytem: 30kg x15 35kg x15 40kg x15 40kg x15* 45kg x15 50kg x15 55kg x15 [...]

[...] mną. Obecnie około 12kg na plus, weszła teraz druga część cyklu, około 5 tydzień. prop 150mg eod ripped 250mg eod bold 400mg e4d Co 6 tyg zapodawałem 5000IU HCG, powoli zaczynam zastanawiać się co dalej, odblok czy mostek? Kolejne wejście na cykl mam zaplanowane na marzec 2018, czy te kilka miesięcy polecieć sobie cypkiem e7-10d, czy zrobić [...]

[...] narazie cos od siebie wlasnie dotarlo do mnie 9kg z sfd tego gainerka otwieram paczuszke a tam dwie wersje heheh stara i nowa, wiec narazie porownanie, bo suplementacje zaczynam po swietach na cyjklu, wiuec wtedy opisze smaki co i jak Smaki mam wanilia, kokos i jogurtowo-wisniowy kurde juz nie moge sie tego jogurta doczekac po Twojej [...]

Ja teraz jestem w trakcie kuracji po niefortunnym zdeżeniu z betonem. Kolano tylko stłukłem , ale przez dwa dni nie mogłem chodzić. Heh a jutro zaczynam treningi od nowa po kilkuletniej przerwie, ciekawe czy jak polece na to kolano czy przyjde na następny trening :D Pozdrawiam

Martwe ciągi też zaczynasz od 6 powtórzeń na dużym ciężarze? A nie sądzisz że to "delikatnie" podnosi ryzyko kontuzji? Zaczynam, owszem od 4-6 powtórzeń ale z małym ciężarem, wykonując techniczne, dynamiczne ruchy. Ciężar rośnie z serii na serię i w 5 czy 6 serii jet już walka. Poza tym taki element jak rozgrzewka zajmuje mi 10 minut. [...]